Keine Zeit fürs Training?
Die Ausrede lassen wir nicht mehr gelten. Für wenig Zeit ist ein Zirkeltraining oder unsere Vibrationsplatte eine adäquate Variante, um Kraft- und Ausdauertraining zu kombinieren. Selbst mit zehn bis fünfzehn Minuten Krafttraining auf der Vibrationsplatte können Sie einiges erreichen, um stark und fit zu werden oder zu bleiben – wenn Sie Ihr Programm konsequent und gezielt durchführen.
Das Prinzip von VIBRAFIT
10 Minuten für mehr Lebensqualität
Beim Vibrationstraining (auch Biomechanische Muskel Stimulation genannt) werden Vibrationen und Schwingungen von einer Plattform auf Ihren Körper übertragen. Auf diese raschen Impulse reagiert der Körper abwechselnd mit Anspannung und Entspannung. Dieser Vorgang der biomechanischen Muskelstimulation nennt man Dehnungsreflex.
Ohne große körperliche Anstrengung wird die optimale Durchblutung und Kräftigung selbst schwierig zu erreichender Muskelgruppen (z.B Beckenbodenmuskulatur und tiefliegende Rückenmuskeln) erzielt. Dabei werden die zugehörigen Sehnen schonend gedehnt und Koordination sowie Gleichgewicht trainiert - eine sehr gute Sturzprophylaxe, insbesondere für Osteoporose Patienten oder ältere Menschen.
Optimale Ergebnisse können mit bereits zwei Einheiten pro Woche zu jeweils 10 Minuten erzielt werden.
Functional Training
Dreidimensionales Ganzkörper-Kraftausdauertraining
Functional Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Tiefliegende und oberflächliche Muskeln werden gemeinsam aktiviert & trainiert. Ziel der Übungen ist es, insbesondere jene Muskeln, die für die Stabilisation des Körpers zuständig sind – etwa Bauch-, Hüft- und Schulterblattmuskulatur –, zu kräftigen.
Das besondere ist, dass die Übungen in der Gruppe absolviert werden, die anspornt und motiviert. Ein Trainer führt durch das Training und passt die Übungen an das Leistungsniveau jedes Teilnehmers an. Somit eignet sich das Training auch für Einsteiger oder Ältere Menschen. Als Werkzeug dienen u.a. Battle Rope, Kettlebell, Schlingentrainer, Langhantel und Medizinball.
